Health / Life (15) 썸네일형 리스트형 2013년 7월 3일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-47) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 10 회 - 4 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 7월 2일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-48) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 10 회 - 4 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 28일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-49) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 10 회 - 4 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 몸에 딱 붙는 바지…통풍 안 돼 건강 위협 몸에 딱 달라붙는 바지가 젊은층에서 인긴데요. 보기에는 좋아보여도 통풍이 안돼 더 덥고 건강에도 좋지 않다고 합니다. 모은희 기자입니다. 30도를 넘나드는 뙤약볕 아래 거리를 활보하는 사람들. 긴 바지 차림의 십중팔구가 몸에 딱 붙는 바지를 입고 있습니다. 다리를 길고 가늘어 보이게 해 남녀를 가리지 않고 젊은 층에서 인기입니다. 장소희(22살) : "유행이기도 하고, 하체가 통통한 사람들한테는 스키니진이 좀 날씬해 보여서 자주 입고 있어요." 꽉 끼는 바지가 우리 몸에 미치는 영향을 알아보기 위해 적외선 체열 검사를 해 봤습니다. 5시간 동안 꽉 끼는 바지를 입었더니, 일반 바지를 입었을 때보다 붉은색 영역이 눈에 띄게 넓어졌습니다. 피부 온도가 상승했다는 뜻으로, 더위를 더 쉽게 타게 됩니다. 발끝은.. 2013년 6월 27일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-50) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 10 회 - 4 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 운동, 주 1회 몰아서 해도 매일하는 효과 일주일 내내 사무실에 앉아있다가 주말에 한차례만 유산소 운동을 해도 매일 운동하는 것과 마찬가지 효과가 있다는 조사결과가 나왔다. 주당 최소 권장시간인 150분을 채워서 빨리 걷기나 자전거 타기를 하면 주1회 하나 매일 하나 마찬가지라는 것이다. 캐나다 퀸스 대학의 연구팀은 18~64세 남녀 2300여 명의 허리에 운동량을 측정하는 동작탐지기를 부착했다. 그리고 참가자 중 일주일에 150분 이상의 유산소운동을 하라는 권장 기준을 채운 사람을 1주일에 5~7일 운동한 집단과 1~4일간 운동한 집단으로 구분했다. 연구팀은 이들의 신체와 혈액을 검사해 대사증후군 위험성이 있는지를 알아보았다. 이 증후군은 당뇨, 심장병, 뇌졸중의 위험 요인이다. 그 결과 가끔씩 운동을 하는 그룹과 자주 운동하는 그룹 사이에는 .. 2013년 6월 25일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-51) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 4 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 24일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-52) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 20일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-53) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 19일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-54) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 18일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-55) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 14일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-56) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 13일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-57) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 11일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-58) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 2013년 6월 11일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-59) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 어깨 - 숄더 프레스 (덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8 회 - 3 Set *아령 5kg*숄더 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! - 레터럴 레이즈(덤벨) + 스쿼트(허벅지) 8회 - 3 Set*아령 5kg*레터럴 1회 후 스쿼트 1회(연속진행)*발은 어깨 넓이로하고 스쿼트 진행시 허리 조심*스쿼트 시 무릅이 발 앞꿈치를 벗어나지 않도록! 복부 - sit up 15회 4 Set 이전 1 다음