가슴
- 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set
*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기
- 물개 푸시업 7 회 - 3 Set
*손을 어깨너비 만큼 짚기
팔
-컬(바벨) 8회 - 3 Set
*바벨 15kg
-컬(덤벨) 15회 - 3 Set
*아령 5kg
복부
- sit up 15회 4 Set
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