몸짱 (1) 썸네일형 리스트형 2013년 6월 24일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-52) 가슴 - 푸시업 사이드 점프 8 회 - 3 Set*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set*손을 어깨너비 만큼 짚기 팔 -컬(바벨) 8회 - 3 Set *바벨 15kg -컬(덤벨) 15회 - 3 Set*아령 5kg 복부 - sit up 15회 4 Set 이전 1 다음