2013년 7월 3일 운동 목록 (마른체형 몸짱되기 D-47)

가슴

 - 푸시업 사이드 점프 10 회 - 4 Set

*손을 어깨보다 살짝 넓게 짚기

 - 물개 푸시업 7 회 - 3 Set

*손을 어깨너비 만큼 짚기

팔

-컬(바벨)  8회 - 3 Set 

*바벨 15kg

-컬(덤벨) 15회 - 3 Set

*아령 5kg

복부

- sit up 15회 4 Set